الحماية من الحرارة

الحر – كيفية التعامل الجيد مع الأيام الحارة

يزداد عبء الحر الصيفي أيضًا في مقاطعة أوبربيرغيشه نتيجة لتغير المناخ. وتحدث الأيام الحارة (من 30 درجة مئوية فأكثر)، والليالي الاستوائية (من 20 درجة مئوية فأكثر)، وفترات الحر الطويلة بشكل أكثر تكرارًا من ذي قبل. ويؤثر الحر على الأداء والشعور بالراحة، ويمكن أن يؤدي، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للخطر، إلى مشكلات صحية خطيرة.

التكيف مع المناخ

فترات الحر الطويلة هي نتيجة لتغير المناخ. ويمكن لتدابير مثل التشجير وإزالة الأسطح الصلبة والتظليل والتحسين الطاقي للمباني أن تساهم في تقليل عبء الحر في المدن والبلديات.

هنا تجدون مزيدًا من المعلومات حول تغير المناخ والتكيف معه في مقاطعة أوبربيرغيشه.

لماذا يُعد الحر خطيرًا؟

يحافظ الجسم عادةً على درجة حرارته ثابتة عن طريق التعرق (تنظيم الحرارة). ولكن في حالات الحر الطويلة أو الشديدة، قد لا يكون هذا التبريد الطبيعي كافيًا في بعض الأحيان. وقد يؤدي ذلك إلى فقدان السوائل والأملاح وإجهاد شديد للدورة الدموية.

وبحسب شدتها، يمكن أن تتراوح الأعراض الجسدية من طفح جلدي بسبب الحر إلى حالات طوارئ مهددة للحياة مثل ضربة الشمس.

التعرف على الأعراض

الأعراض الخفيفة

انتبهوا لعلامات التحذير التالية وقوموا بتعديل سلوككم إذا لاحظتم أعراضًا لديكم أو لدى الآخرين:

• عطش شديد

• جفاف الفم

• التعب أو الإرهاق

• الدوخة

• الصداع

• تشنجات عضلية

• الغثيان

• ارتفاع النبض

• تعرق شديد

• طفح جلدي بسبب الحر

• حروق شمسية

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

يمكن للحر أن يعرّض أي شخص للخطر!

لا يتفاعل جميع الناس بنفس الحساسية تجاه الحر. الفئات الأكثر عرضة للخطر هي:

• الأشخاص من سن 65 عامًا فما فوق

• كبار السن الذين يعيشون بمفردهم

• الأشخاص المحتاجون للرعاية

• الرضع والأطفال الصغار

• النساء الحوامل

• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أو حادة

• الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة بانتظام

• الأشخاص الذين يعملون في أعمال شاقة بدنيًا أو في الهواء الطلق

• الأشخاص الذين لا مأوى لهم

• الأشخاص المصابون بإدمان

• يمكن أن يتأثر أيضًا الشباب والأشخاص الأصحاء بشكل خاص! على سبيل المثال من خلال:

  • ممارسة الرياضة وأنشطة أخرى في الحر، بما في ذلك في المسبح المكشوف

  • أعمال البستنة

  • الاستحمام الشمسي المطول